▷ Как использовать время сна для отслеживания сна на iPhone

Ваш график сна сейчас постоянно меняется? Если это так, вы можете легко привыкнуть к правильному распорядку дня перед сном с помощью функции «Время отхода ко сну» на вашем iPhone.

Функция Apple «Время отхода ко сну» по умолчанию встроена в приложение «Часы» на устройствах iOS. Это можно использовать для ежедневного отслеживания вашего сна. Хотя время отхода ко сну не заставит вас заснуть, вы можете хотя бы попытаться сотрудничать с приложением для более стабильного режима сна. Время отхода ко сну также анализирует ваш режим сна и отправляет эти данные в приложение Health, предустановленное на вашем устройстве.

Чувствуете ли вы мотивацию использовать время отхода ко сну, чтобы отслеживать свой график сна? Не смотрите дальше, потому что мы расскажем, как настроить и использовать «Время сна» на вашем iPhone и iPad.

Как использовать время сна для отслеживания сна на вашем iPhone

Установка и настройка «Время отхода ко сну» в приложении «Часы» — довольно простая и понятная процедура. Просто следуйте инструкциям ниже, чтобы начать.

1. Откройте приложение «Часы» по умолчанию на вашем iPhone или iPad.

   

2. Перейдите в раздел «Перед сном» и нажмите «Настроить». Вы увидите это меню только в том случае, если вы раньше не играли с «Пора спать».

   

3. Теперь установите желаемое время пробуждения с помощью диска и нажмите «Далее».

   

4. На этом этапе вы можете выбрать свой любимый будильник. На выбор предлагается девять различных вариантов. Как только вы закончите, нажмите «Далее».

   

5. Теперь вам нужно установить время отхода ко сну, аналогично тому, как вы устанавливаете время пробуждения. По завершении нажмите «Далее».

   

6. Здесь вы можете выбрать дни, в которые следует включать или выключать время сна. Просто нажимайте на дни недели, чтобы настроить график отхода ко сну. Как только вы закончите, нажмите «Далее».

   

7. Вы почти готовы. Нажмите «Готово», чтобы подтвердить все настройки и начать использовать «Время сна».

   

8. Если вы хотите изменить график отхода ко сну в любое время, коснитесь его в разделе «Время отхода ко сну» приложения «Часы», как показано на скриншоте ниже.

   

9. Теперь вы можете изменить время отхода ко сну и пробуждения, просто используя часы. У вас также есть возможность полностью отключить время сна.

   

Вот и все, теперь вы успешно настроили «Время отхода ко сну» на своем iPhone.

Для подробного анализа сна вы можете выбрать «Показывать более здоровый» в меню «Перед сном». Имейте в виду, что время отхода ко сну показывает только количество времени, которое вы провели в постели, а не время, когда вы действительно спали или двигались. Даже Apple Watch не могут этого сделать (во всяком случае, полностью), хотя некоторые сторонние трекеры сна могут также сообщать о реальном поведении перед сном, если вас интересуют такие вещи.

Вы также можете вручную ввести время сна, перейдя в категорию «Сон» в приложении «Здоровье».

По умолчанию, когда вы ложитесь спать, режим «Не беспокоить» автоматически включается, чтобы отключить звонки и предупреждения, которые вы получаете, когда ваш iPhone заблокирован. Экран блокировки затемнен, и все уведомления переходят в вашу историю. Однако это не обязательно, и его можно отключить, посетив «Параметры» в меню «Время сна».

если вы попытаетесь обмануть и начнете пользоваться устройством перед сном, вам не будет за это засчитано. Кроме того, если вы откладываете сигнал будильника вместо того, чтобы просыпаться, время, в которое вы находитесь в постели, обновляется соответствующим образом.

Мы надеемся, что вы смогли правильно настроить время отхода ко сну на своем устройстве iOS без каких-либо сбоев. Вы пробовали раньше другие сторонние приложения для отслеживания сна? Если да, то как они складываются до отхода ко сну Apple? Поделитесь своими мыслями и опытом в разделе комментариев ниже и не забудьте также ознакомиться с другими статьями, связанными со здоровьем.