▷ Как измерить пульс с помощью Apple Watch

Одна из самых крутых функций для здоровья на Apple Watch — это возможность измерять пульс пользователей, например, частоту сердечных сокращений в ударах в минуту, которую вы можете видеть непосредственно на самих часах, а также отображать на графике с течением времени. На iPhone через Health приложение. Очевидно, что мониторинг сердечного ритма — довольно удобная функция для энтузиастов фитнеса, но она действительно ценна и для всех, кто заботится о своем здоровье. Вы также обнаружите, что измерение частоты пульса может дать некоторое представление о том, как ваш образ жизни, диета и поведение влияют на ваше тело так, как вы, возможно, не испытывали раньше.

Мы собираемся рассмотреть два разных способа измерения частоты пульса в BPM на Apple Watch: один раз, который будет периодическим в течение дня и который можно будет просматривать в любое время, а второй — это непрерывно активный мониторинг через фитнес-приложение на Устройство.

Как измерить частоту сердечных сокращений с помощью Apple Watch с помощью приложения Heart Rate

В современных версиях watchOS вы можете измерять частоту пульса при ношении Apple Watch через специальное приложение:

1. Откройте приложение Heart Rate на Apple Watch, оно выглядит как значок сердца.
2. Подождите немного, чтобы увидеть текущую частоту пульса, частоту пульса в состоянии покоя и среднюю частоту пульса при ходьбе.

Как проверить пульс на Apple Watch с первого взгляда

В предыдущих версиях WatchOS вы могли сразу проверить частоту сердечных сокращений. Взгляды доступны с циферблата часов, а чтобы получить доступ к просмотру пульса, просто выполните следующие действия:

• Проведите пальцем вверх по циферблату часов, затем проведите пальцем вверх (влево или вправо, в зависимости от того, где вы были в последний раз), пока не найдете взгляд для отслеживания сердечного ритма.

Как только функция считывания пульса активна, она считывает пульс пользователя в течение нескольких секунд, а затем предлагает текущую частоту пульса с анимированным биением сердца, чтобы показать частоту ударов в минуту (BPM).)

Вы обнаружите, что частота пульса может сильно меняться в течение дня, в зависимости от того, что вы делаете, и в зависимости от других условий. Например, если вы необычайно расслаблены, пьете много крепкого кофе, испытываете заметную боль, испытываете стресс, расслаблены, ходите, сидите, стоите, лежите, бегаете, смотрите триллер или CSPAN, скорость еды составляет 15 фунтов. лазаньи и смыть соленой водой и т. д., многие виды поведения могут сильно повлиять на частоту сердечных сокращений. Интересно наблюдать за этим с течением времени, но если вы заметите что-то особенно странное или необычное (в любом случае для вас), вы можете спросить об этом своего врача.

Если ваш человек неподвижен, Apple Watch будут пытаться измерять частоту сердечных сокращений таким образом через взгляд каждые десять минут или около того, но часто могут пропустить час или больше, когда пользователи активны в течение дня. оружие. Это поведение мониторинга сердечного ритма изменилось с надежного и частого на спорадическое с последним обновлением Apple Watch, поэтому, возможно, оно снова изменится с другим обновлением программного обеспечения. Независимо от этого поведения автоматического обнаружения сердцебиения, вы всегда можете проверить его самостоятельно, взглянув на него, или выбрать непрерывный подход, который мы обсудим далее с функцией фитнеса Apple Watch.

Непрерывный мониторинг сердечного ритма на Apple Watch с отслеживанием фитнеса

Другой вариант — постоянно контролировать частоту сердечных сокращений через приложение Fitness, это здорово, потому что оно обеспечивает постоянное отслеживание сердечного ритма, которое вы можете видеть в любое время, глядя на свое запястье во время ходьбы, ходьбы, бега, езды на велосипеде, поскольку это может помочь активным людям достичь целевого сердечного ритма. показатель.

Но даже для тех, кто менее спортивен или активен и не стремится к определенному количеству ударов в минуту, непрерывный мониторинг сердечного ритма может быть полезным и интересным даже для случайных прогулок на беговой дорожке или в окрестностях:

1. На главном экране Apple Watch коснитесь зеленого значка фитнеса (выглядит как небольшая бегущая фигура).
2. Выберите тренировку, в которой вы будете участвовать, из списка: Прогулка на свежем воздухе, Бег на улице, Велосипед на улице, Прогулка в помещении, Бег в помещении, Велосипед в помещении, Эллиптический тренажер, Гребец, Лестница или другое.
3. Выберите целевую цель по калориям, времени, расстоянию или, если вы нацелены на неопределенное время, бесцельно выберите «Открыть», затем нажмите «Старт».
4. По окончании обратного отсчета фитнес-трекер станет активным и начнет постоянно отслеживать частоту сердечных сокращений, пока активна тренировка.
5. Проведите пальцем по экрану фитнеса, пока не увидите знакомый монитор сердечного ритма BPM — он будет постоянно обновляться и виден каждый раз, когда вы смотрите на свое запястье (другой вариант мониторинга фитнеса здесь включает сожженные калории, пройденное расстояние, темп, время и т. Д., Но мы, очевидно, ориентируемся на частоту сердечных сокращений)

Когда вы закончите упражнение, обязательно вернитесь к экрану фитнеса и выберите «Сверху», затем сохраните тренировку, чтобы добавить ее в трекер фитнес-целей на Apple Watch.

Просмотр статистики сердечного ритма на iPhone в приложении Health

Конечно, Apple Watch синхронизируют все эти данные с iPhone, и их можно сделать видимыми в приложении Health, добавить на начальный экран в виде графика так же, как вы можете видеть свое количество шагов и пробег. Отслеживание (при условии, что у вас есть движение отслеживание включено на iPhone, что вам, вероятно, следует).

Чтобы активировать панель мониторинга пульса в приложении «Здоровье»:

1. Нажмите «Данные о здоровье», затем выберите «Основные».
2. Нажмите «Частота пульса» и выберите «Показать на панели инструментов», чтобы он был включен.

Теперь вы увидите частоту пульса на экране панели инструментов приложения Health:

Просмотр этих данных, вероятно, будет немного легче читать, но сейчас вы увидите дневную гистограмму минимумов и максимумов и полный диапазон за день. Вы также увидите последнее показание в углу панели частоты пульса и время, которое оно было снято (вот мое с чашкой крепкого кофе, yowwwzzaaa!).

В любом случае, что такое нормальное сердцебиение?

Какой должна быть ваша частота пульса — это своего рода золотой вопрос, и, похоже, он имеет огромную вариативность.

В Интернете вы найдете множество источников, в которых говорится, что частота пульса в состоянии покоя должна падать между 60 и 100 ударов в минуту, но это зависит от уровня физической подготовки, возраста, пола, ранее существовавших условий и миллиона других факторов, поэтому Возможно, лучше иметь общее представление о том, что такое «орма», а затем, что более важно, сравнить свой пульс с BPM.

Для получения общей информации о частоте пульса, вот несколько полезных и надежных источников:

Ожидайте различий, вот несколько снимков экрана с изображением пульса Apple Watch, сделанных в случайное время дня во время различных занятий:

Ох, и, может быть, стоит упомянуть…. Иногда Apple Watch неправильно регистрируют частоту сердечных сокращений как находящуюся на большом расстоянии, возможно, из-за засорения датчиков или аберраций используемых датчиков освещенности. Когда это происходит, это очень очевидно, потому что явно не соответствует вашей текущей частоте сердечных сокращений или пульсу.