▷Как использовать режим Sleep Focus в iOS, чтобы отслеживать свой сон и уменьшить ночные отвлекающие факторы.

То, что не дает мне спать по ночам, — это попытка распознать улучшенные альтернативы сна от Apple, которые взаимодействуют с Health и Focus в iOS / iPadOS 16, а также в watchOS 9, причем некоторые аспекты также влияют на macOS. Эта совершенно новая связь между функциями не должна вызывать бессонницы, если вы точно определите, как они взаимодействуют.

Apple ранее предоставила способ установить постоянное время сна, а также время пробуждения в приложении «Будильник» и в спящем режиме в Focus. Теперь они очень тесно связаны, используя приложение «Здоровье» в iOS в качестве ключа вместо приложения «Будильник». Приложение «Здоровье» — это единственное место, где вы можете настроить детали своего намерения спать в определенное время, но вы можете вывести или деактивировать состояние «Фокус сна» с любого из ваших устройств — iPhone, iPad, Mac или Watch — которые вошли в систему. в ту же учетную запись iCloud, если вы настроили Focus для синхронизации ваших статусов. (С часами ваша мода всегда синхронизируется с их комбинированным iPhone).

Чтобы распределить это между приложениями:.

• Приложение «Здоровье» (только для iPhone): установите время сна и время пробуждения в виде одного или нескольких расписаний.
• Будильник: настройте следующую запланированную систему будильника или внесите изменения, связанные со всем расписанием, к которому принадлежит система будильника.
• Фокус: запрограммируйте фокус сна, чтобы активировать его немедленно во время запланированных периодов отдыха.

Давайте углубимся в партнерство этих приложений со сном.

Установите режим в Здоровье.

Вместо того, чтобы устанавливать время, когда вы хотите ложиться спать, и период вашего отдыха в Будильнике, вы используете приложение «Здоровье» на iPhone:

1. Коснитесь переключателя «Обзор» в правом нижнем углу приложения «Здоровье».
2. Проведите пальцем, чтобы найти элемент «Сон» в списке категорий здоровья, а также коснитесь его.
3. Коснитесь «Расписание», чтобы активировать, или коснитесь «Добавить», если в данный момент отображается организованный доступ.
4. Выберите время начала и время окончания, когда вы планируете лечь спать. При желании коснитесь будильника, а также установите звук, тактильные ощущения, громкость и повтор.
5. Коснитесь «Добавить».

Здоровье управляет графиком сна.

Вы можете захотеть иметь разные графики для будних дней, будних дней, а также выходных или для других функций в зависимости от ваших стратегий отдыха. Возможно, вам нужно встать очень рано во вторник или отдохнуть до полудня в четверг и субботу.

С простым iPhone Apple мгновенно отслеживает определенные привычки на основе вашего взаимодействия с телефоном, например, когда вы берете его в руки, а также разблокируете. С Apple Watch Apple отслеживает активность, частоту сердечных сокращений, дыхание, звук и другие характеристики в зависимости от модели вашего телефона и различных других конфигураций. Вы можете проверить анализ сна в режиме отдыха в приложении «Здоровье».

Управлять системой сигнализации.

В приложении «Будильник» вы видите предстоящую систему будильника, установленную программированием в разделе «Здоровье» в разделе «Сон | Пробуждение». Приложение показывает момент, когда это происходит (например, Завтра утром), а также использует переключатель изменений. Нажмите на нее, и вы сможете настроить параметры времени сна, а также будильника, отключить систему будильника, а также изменить внешний вид будильника и действия.

Будильник позволяет вам изменить следующий будильник на основе сна или всего расписания.

После внесения изменений нажмите Готово. Будильник спрашивает, хотите ли вы изменить только следующий будильник, после чего изменения возвращаются к расписанию работоспособности. или Изменить это расписание, и в этом случае ваши изменения будут применены к расписанию Health. Если вы деактивируете систему будильника и нажмете «Изменить это расписание», оно удалит расписание в «Здоровье». Вы также можете нажать Отмена.

Контролируйте свой стрессовый сон.

Все параметры акцента позволяют регулировать перегрузки. Режим сна сотрудничает с Health для отслеживания отдыха, поэтому вы можете отказаться от настройки «Не беспокоить», которую вы использовали, и заменить ее на настройку «Сон», чтобы лучше понять свои ночные привычки. (Если вы удобно отдохнете и проснетесь отдохнувшим, возможно, нет!) Вы можете установить переопределения от людей и приложений, а также включить фильтры.

Если вы хотите использовать график здоровья, чтобы немедленно активировать усиление сна, вам, к сожалению, придется отправиться в путешествие в приложение для здоровья! Просто коснитесь «Приложение «Здоровье»» в режиме сна в качестве быстрого ярлыка. В представлении расписания в разделе «Здоровье» можно включить параметр «Использовать расписание для фокуса сна», который относится ко всем расписаниям.

Вы также можете активировать спящий режим вручную из любого инструмента. Как мы уже говорили ранее, если вы включаете или отключаете параметр «Сон» в Focus на своем iPhone или часах, он автоматически включает или выключает его на сопряженном устройстве. Для других устройств необходимо включить параметр «Общий доступ между устройствами». В iOS/iPadOS вы, скорее всего, перейдете в «Настройки» > «Фокус». В macOS 12 Monterey или более ранней версии перейдите в «Системные настройки» > «Уведомления». & и Фокус > Фокус. В macOS 13 Ventura выберите «Системные настройки» > «Фокус».