▷ Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

Вы когда-нибудь хотели измерить свою кардио-подготовку и определить свою выносливость во время тренировок и бега трусцой? В этом случае вас ждет удовольствие, потому что Apple теперь позволяет пользователям легко проверять свой уровень кардио-фитнеса прямо на своих iPhone, при условии, что они также используют Apple Watch.

С недавними обновлениями программного обеспечения iOS 14.3 и watchOS 7.2 Apple выпустила новую функцию приложения Health, которая отображает уровни кардионагрузки с помощью Apple Watch. Это стало возможным благодаря измерению VO2 max, которое считается наиболее ценным показателем здоровья сердечно-сосудистой системы. Для тех, кто не знает, VO2 max – это максимальное количество кислорода, которое ваше тело потребляет во время тренировки. Это то, что можно улучшить с помощью физической активности.

Вы хотите испытать свою выносливость? Читайте дальше, чтобы узнать, как настраивать и просматривать уровни кардионагрузки на iPhone и Apple Watch.

Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

Прежде чем продолжить следующую процедуру, убедитесь, что ваш iPhone работает под управлением iOS 14.3 или более поздней версии, а сопряженные Apple Watch были обновлены до watchOS 7.2 или более поздней версии. Как только вы закончите, просто следуйте инструкциям ниже.

Запустите приложение Health на вашем iPhone.
Это приведет вас к разделу «Сводка» приложения. Здесь прокрутите вниз и нажмите «Настроить», чтобы увидеть уровни кардио-пригодности.
Теперь вы получите уведомление о том, что ваше местоположение будет использоваться для проверки доступности этой функции в вашем регионе. Нажмите “Далее”.
На этом этапе вам нужно будет ввести вашу личную информацию, такую как ваш пол, дата рождения, вес и рост. Если вы принимаете какие-либо из упомянутых лекарств, вам также необходимо будет отметить эти поля. Как только вы закончите, нажмите «Далее».
Вы получите краткое описание кардиофитнеса. По окончании чтения нажмите «Далее».
Теперь выберите «Включить уведомления», чтобы получать уведомление на Apple Watch, если у вас низкий уровень кардиотренированности.
Затем нажмите «Готово», чтобы завершить процесс установки.
Теперь ваш текущий максимальный балл VO2 будет отображаться на экране, и вы будете уведомлены, если ваш уровень кардиотренированности высокий, выше среднего, ниже среднего или низкий.

Здесь. Вы успешно настроили уровни кардионагрузки на iPhone для Apple Watch.

Это было бы невозможно без датчиков, встроенных в Apple Watch. С этого момента ваши Apple Watch смогут оценивать вашу кардиотренированность, проверяя частоту сердечных сокращений во время ходьбы или бега. В зависимости от вашего возраста и других данных, которые вы указали, ваш уровень кардиотренированности упадет до высокого, выше среднего, ниже среднего или низкого.

Если ваш максимальный показатель VO2 ниже среднего или низкий, не теряйте мотивацию. Ваш уровень кардиотренированности, безусловно, можно улучшить, повысив физическую активность. Итак, попробуйте бегать каждый день и проверяйте свою физическую форму через месяц, чтобы увидеть, улучшился ли ваш результат. Если ваш уровень кардиотренированности остается низким в течение длительного времени, вы будете получать уведомление каждые четыре месяца.

Иногда ваш уровень физической подготовки может не отображаться сразу после настройки этой функции. В этом случае вам может потребоваться носить Apple Watch не менее 24 часов, а затем несколько тренировок, прежде чем первоначальная оценка появится в приложении. Вы можете узнать свой максимальный показатель VO2 в любое время, выбрав «Обзор» -> «Сердце» -> «Кардиофитнес» в приложении «Здоровье».

Мы надеемся, что вы смогли изучить свою физическую форму с точки зрения сердечно-сосудистой деятельности. Какой максимальный показатель VO2 вы получили, если не возражаете спросить нас? Что вы думаете об этой функции, ориентированной на здоровье? Сообщите нам свое ценное мнение и поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.